在生活中，男性朋友大都在职场上都春风得意，自夸自己无所不能，但是每到夜幕降临的时候，他们面对自己妻子却变的萎靡不振，提不起性趣。然而有很多的男性被阳痿早泄这个大山重重的压着，阳痿早泄成了他们的难言之隐，面对这个难言之隐，让很多的男性不知所措。那么做什么运动能控制早泄?下面我们来看一下医生是怎么介绍的。

可以控制早泄的动作：

1、刷牙时多练习提肛：所相关研究表明，平时可多锻炼一下盆底肌，这对男性房事时的控制能力能做到很好 的改善，锻炼盆底肌也是就是人们常说的提肛动作。医生介绍，男性朋友可每天选择在早晚刷牙的时候练习一下提肛的动作，一边刷牙一边做收缩肛部的动作，然后 慢慢的放松，一般一次坚持10秒钟左右，此动作贵在坚持，日久自然见效。

2、睡前牵拉阴茎及睾丸：此动作是男性朋友用手把阴茎和阴囊一起握在掌 心，然后轻轻的向下牵拉，通常做150到200 次，在做此动作时，男性朋友应感觉阴茎及睾丸有微酸胀就恰到好处，或者是男性朋友的小腹两侧有低贱牵拉的感觉，男性朋友可选择在睡前做此动作，需要注意的 是一定不能用劲不能太大，否则会伤害到阴茎海绵体。

除此外，预防早泄的方法有如下：

1、避免辛辣，戒烟、戒酒：餐桌上的许多食物或调味品，如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等，都有补肾益气的作用，不妨常食。另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，均能够增强体质。

2、男性朋友在生活中一定要加强体育锻炼，较好多参加一些身心有益地健康活动，比如可听听音乐，去健身房锻炼一下，这样既可以陶冶情涛，又能增强体质等，而且有助于防治早泄。

3、不要快勉强过房事，夫妻双方要尽量的多了解对方的欲念特点。在房事之间做必要的调情是很关键的。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。

4、要预防可能会诱发早泄的疾病，比如前列腺炎、包皮包茎等等，这样可有效避免早泄的出现。

温馨提示：以上介绍了”做什么运动能控制早泄“的内容，希望能给男性朋友带来帮助，医生提醒，如果在生活中一旦出现了早泄阳痿的疾病，一定要及时地去正规的医院治疗。与此同时在生活中也要做好调理工作。较后医生祝您有个健康的身体来享受生活的美好!